dieta 16 lat

[...] i nie można stosować jej jako substytut. Przecież to jasne, że dla kogoś kto je 2-3 posiłki dziennie, odżywka białkowa to bzdura. Proponując komuś białko to wiadome, że dieta musi być w postaci 5-6 posiłków, wtedy można zastąpić np. w jednym posiłku produkty białkowe, odżywką. Nie chcę się kłócić ale trochę powiało hipokryzją, bo nie wierzę, [...]

[...] i nie można stosować jej jako substytut. Przecież to jasne, że dla kogoś kto je 2-3 posiłki dziennie, odżywka białkowa to bzdura. Proponując komuś białko to wiadome, że dieta musi być w postaci 5-6 posiłków, wtedy można zastąpić np. w jednym posiłku produkty białkowe, odżywką. Nie chcę się kłócić ale trochę powiało hipokryzją, bo nie wierzę, [...]

ale z dieta bys mial o wiele szybsze przyrosty, wiesz kiedy pierwszy raz brałem sie za cwiczenia ze sztanga ( bo wtedy takowe byly i mialem 16 lat) to tez sila i masa szla do gory ale minelo pol roku i kicha bez diety koniec, Tobie tez sie kiedys to skonczy i bedziesz zalowal ze diety nie wprowadziles, oprocz zdrowego odzywiania wazne jest by [...]

tak w wieku 16 lat jest mi potrzebna bardzo scisła dieta masz racje jem duzo i to chyba wystarczy w moim wieku białka wegla i tluszczu.

No więc kolejne gradobicie pytań: 1. FBW czy SPLIT? (przypominam, że celem jest kaloryfer+kondycja+biegi) 2. Dieta (największy chyba problem dla początkujących) - jakie proporcje, co najlepiej jeść itp itd? 3. Ćwiczenia brzucha - które najszybciej rozwiną mi mięśnie? 4. Częstotliwość ćwiczeń (twardy ze mnie zawodnik :)) 5. Intensywność ćwiczeń 6. [...]

Dieta wegetariańska nie dostarcza wszystkich potrzebnych wartości odżywczych, w mięsach znajdują się minerały i związki których w innych produktach nie ma. Moja dziewczyna była wegetarianką przez 16 lat, ale powoli się to zmienia, ze względu np na niedokrwistość powodowaną często brakiem składników organicznych znajdujących się TYLKO w mięsie. Nie [...]

[...] aby wyjść z głodówki, bo nagłe podbicie kalorii po tylu miesiącach głodzenia się może spowodować efekt jo-jo. EDIT: Doczytałem teraz, że masz 16 lat. Czyli wg. mnie odpada dieta z ujemnym bilansem kalorycznym z tego powodu, że Twój organizm nadal potrzebuje więcej energii na prawidłowe rozwijanie się. Odpowiednia ilość kalorii bez żadnego [...]

[...] jest też punkt wyjścia z jakiego startujesz, i pułap kaloryczny i kompozycja ogólna jadłospisu, np jeśli do tej pory jadłeś 3200kcal i odzywiałeś się czym popadnie - to taka dieta jest zbyt restrykcyjna. W ogóle jest dość restrykcyjna, zwłaszcza że masz dopiero 16 lat. Jesli będziesz jadnak pamietał o urozmaiceniu pokarmów (nie tylko źrodeł [...]

Chcesz zostać bocianem? Skup się na całym ciele i zacznij od FBW. Odwiedź dział TRENING W DOMU. Nie wmawiaj sobie, że w wieku 16 lat bez treningu masz dobre nogi, tylko zacznij je ćwiczyć. Skup się na zdrowym odżywianiu. Dieta w twoim wieku nie musi być na 100% dopięta ale jak chcesz przytyć to musisz jeść więcej niż potrzebujesz, czyli kalorie na [...]

Poczekaj do 15-16 lat a co do zbijania wagi to duzo ruchu , graj w gry np siatka itd basen + dieta zmien produkty na zdrowe np pieczywo ciemno ziarniste, kasza owsiana , zmniejsz ilosc slodyczy noi to chyba na tyle ;) pozdro

Suszone owoce są przeważnie dosładzane cukrem rafinowanym i wzbogacane olejem słonecznikowym. Zrezygnuj z nich na rzecz świeżych. Masz dopiero 16 lat. Wystarczy zastosować dietę eliminuje-wybieram. http://potreningu.pl/articles/2626/dieta-eliminuje-i-wybieram--poradnik-praktyczny

Ja mam 16 lat (w sierpniu bedzie 17) i już dawno przekroczyłem 110 (aktualnie 118). Odżywki to jest tylko dopełnienie dobrej diety i treningu, z samymi suplementami nie bedziesz wielki, ale i jeśli jesteś słaby to i z treningiem, dietą i bóg wie czym niczego nie osiagniesz. A wiec i tak wszystko sie sprowadza do genetyki. Taka prawda

[...] jakiś preparat z tym(ja tam korzystam obecnie ze zdrovitu,ale Ty możesz kupić sobie samą B12,),pozatym magnesz,popularna wit C też by się przydała,no i może troche zdrowsza dieta? Tłuszczu Ci przybywa to pewnie jesz dużo i raczej kalorycznie.A to też czasem może się mścić.Z dawkowaniem nie ma co kombinować,nawet jeśli masz niedobór [...]

mam 16 lat wiec jestem na garnuszku mamusi :) hajsu tyle tez niemam ani czasu aby codziennie brac do szkoly cyca kuraka . dieta rozpisana tylko tak na oko , oczywiscie codzinnie bede zmieniac posilki na jaja,cyce,jakies omlety itp itp niemam zamiaru codzinnie jest to samo , owoce i warzywa to spokojnie duzo jem ,tyle ze nie wypisalem tego , ze [...]

Siema ziomek no ja moge ci powiedizec ze sam cwicze dopiero 6 meisiecy i mam 16 lat i do moich kg i lekkiej poprawie wygladu przyczynila sie dieta jescze nie zazywalem supli i narazie nie zamierzam pól roku starzu to dla mnie i tak zamało elo :)

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 84 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : W-F ;) Dostęp do sprzętu : ławka, 2 sztangi, 4 hantle, ciężary (160 kg), Dieta : w trakcie opracowywania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Wiek : 16 lat Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, ławka prosta, obciążenie Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono , białko

I tak nie masz diety, straż treningowy jest za krótki no i 16 lat za młody jesteś na te suplementy. Powinieneś teraz zacząć z dietą plus trening i to wystarczy, i najprędzej po 6 miesiącach lub 1 roku kreatyna. Ale i tak się napaliłeś na tą kreatynę kupisz weźmiesz i się rozczarujesz. Tak to będzie niestety.

ja mam o 4 cm wieksze miesnia od ciebie w kazdej parti ciała a mam 16 lat i boje sie ze za chudo wygladam ale ci polecam ostro na siłce i dieta (masa)oczywiscie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 90kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Koszykowka w pn sr i pt/ MMA we wtorki i czwartki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gora dol, lawka plaska skos, hantle, sztanga, prasa do nog Dieta : [...]